Como ser espiritual quando a vida é um caos total

Acorde tarde, corra para o trabalho, se afogue em mensagens, esqueça de beber, coma o que estiver disponível e desmaie na cama. Onde exatamente a espiritualidade se encaixa nessa loucura? Parece impossível, mas a boa notícia é: você não precisa se tornar um monge ou se mudar para o Himalaia para permanecer conectado espiritualmente.

Espiritualidade significa permanecer presente e em sintonia com sua energia, mesmo em meio à tempestade diária. E adivinha? Você pode ser espiritual sem colocar sua vida em espera! Aqui vamos nós.

1. Meditação expressa: para os impacientes e aqueles com pouco tempo

Dizem que a meditação muda vidas, mas quem tem tempo para ficar sentado por 40 minutos? Se você piscar e já estiver atrasado, tente isto:

• Inspire por quatro segundos , segure por quatro segundos e expire por quatro segundos .

• Faça isso enquanto espera o café, o computador ligar ou o micro-ondas apitar.

• Bônus: você parecerá estar imerso em pensamentos, quando na verdade está apenas tentando evitar um ataque de estresse.

2. Transforme sua rotina em um ritual sagrado

Se você já realiza tarefas cotidianas, por que não torná-las espirituais?

• Chuveiro: Imagine a água lavando não apenas a sujeira, mas também toda a energia negativa. Um pouco de esfoliação com sal é um bônus.

• Café ou chá da manhã: Pegue sua xícara e recite um breve mantra de gratidão. Até mesmo uma frase como "Que este café me dê forças para sobreviver hoje" funciona.

• Engarrafamentos: em vez de gritar com motoristas que não usam a seta, respire fundo e envie a eles vibrações pacíficas (ou pelo menos neutras).

3. Leve um “kit de emergência espiritual”

Todo mundo precisa de um pequeno estímulo espiritual ao longo do dia. Escolha algo leve e sutil:

• Um cristal no seu bolso (não confundir com goma de mascar).

• Uma pulseira com energia de aterramento (que parece apenas um acessório estiloso).

• Um pequeno bilhete com um mantra encorajador (para aqueles momentos em que não consigo fazer isso).

Cada vez que você tocá-lo, respire profundamente e reconecte-se com sua energia.

4. Faça pequenos feitiços furtivos em sua vida diária

Sim, feitiços! Mas aqueles que se encaixam perfeitamente na sua agenda ocupada:

• Acenda uma vela antes de dormir para receber uma dose de boa energia.

• Escreva uma intenção poderosa no espelho do seu banheiro ( “Hoje eu atraio paz.” )

• Defina lembretes no seu telefone para dizer coisas como: “Respire, não entre em pânico”.

Pequenos rituais = grande impacto.

5. Conecte-se com a natureza, mesmo que seja apenas uma planta de escritório

Nem todo mundo tem tempo para caminhar nas montanhas ou meditar sob a lua cheia. Mas você ainda pode se dar um momento na natureza:

• Abra uma janela e sinta o ar fresco por três segundos (isso conta!).

• Olhe para o céu antes de entrar no escritório (sim, ele ainda existe).

• Coloque uma plantinha na sua mesa e converse com ela (mas não na frente do seu chefe).

A natureza é uma fonte de energia, então encontre pequenas maneiras de se manter conectado!

6. Use a tecnologia para seu crescimento espiritual (em vez de deixá-la drenar sua alma)

Já que você está grudado no seu celular, por que não usá-lo para sua espiritualidade?

• Siga páginas que compartilhem mensagens encorajadoras ( em vez de, ou além de, apenas vídeos de gatos ).

• Defina alarmes para lembrá-lo de respirar e não perder a cabeça.

• Ouça mantras ou músicas de alta vibração enquanto trabalha (parece apenas ruído de fundo, mas secretamente cura seus chakras).

7. Rituais de hora de dormir para dormir como um mestre Zen

Em vez de rolar a tela até cair os olhos, tente:

• Liste três coisas pelas quais você é grato (mesmo que seja apenas "Eu sobrevivi hoje" ).

• Respire fundo e deixe o estresse do dia ir embora (melhor do que ficar deitado na cama remoendo constrangimentos do passado).

• Acenda uma vela ou um incenso para relaxar tranquilamente.

Melhor sono = mais energia amanhã!

Espiritualidade é simples (e não requer tempo livre extra!)

A espiritualidade não deve ser uma tarefa simples de ser realizada . Pode ser integrado aos seus momentos diários, sem estresse.

Não existe maneira certa ou errada de ser espiritual. O segredo é encontrar pequenas práticas que funcionem para você e se encaixem na sua vida corrida.

Então me diga, qual destes você vai experimentar primeiro?

Precisa de ajuda para equilibrar sua energia e fortalecer sua espiritualidade? Visite meu site e vamos conversar: cristina-santos-holistic.co.uk .